分手后怎么可以挽回
分手以后感到难过是十分正常的，但是，并不能因为“正常”，就放任悲伤的情绪一直蔓延。
我们总要为决堤的情感找一个出口，让自己看起来没有那么可怜，让自己保持勇气，面对接下来的人生。
分手之后，要尽快破除“心锚”
如果你正处于分手初期，沉浸在悲伤的情绪中，不能去面对新的生活，那么可以试着分散自己的注意力，尽量避免去想分手这件事。
首先，给自己找点事情做
不管是追剧、打游戏，还是健身运动，都可以做，只要这件事情能够占据你大量的时间，并且需要你集中注意力去做。这样，等你做完这些事，你也筋疲力尽了，不会有太多时间和精力去回忆过去。
其次，给自己找一些心灵寄托
比如，多和朋友聊聊天，养个宠物，去社交平台上认识一些新朋友。这可以让你的情感有所寄托，让你在想要宣泄情绪的时候有个倾听者，让你不会太孤独。
最后，清除掉那些能勾起你回忆的“心锚”
将你的房间打扫干净，扔掉对方给你留下来的东西，短时间内割裂“心锚”和回忆的关系。
你现在很脆弱，那么还不如逃避，用逃避来换得喘息的时间，累积接下来解决问题的勇气。
做个合格的前任，就像死了一样
被分手的初期，很多人会忍不住联系对方。但是，这样做的效果往往不太好，非但不能让对方回心转意，反而会使彼此的关系更加恶化。
曾经我有一位好朋友这样对我说：“我们在一起一年了，每天一起吃饭，一起上班，一起睡觉。她累了，我给她捏腿；她饿了，我给她买吃的；天冷了，我提醒她穿衣服……但是，三天前她却在微信上跟我说了分手，屏幕这边的我泪流满面地说‘我尊重你的选择’。我的整个世界仿佛坍塌了。我大哭了一场，整晚失眠；第二天如同行尸走肉一般，晚上接着失眠想她；第三天约了朋友出去散心，心情好了很多。我以为自己快走出来了，可到了夜里，我又崩溃了，一次次拿起电话想要打给她。”
不管你是想要挽回前任，还是想要走出失恋的阴影，现在都不适合去联系对方。
刚刚分手，你的情绪还处于十分激动的状态，这个时候联系对方，可能难以控制自己的语言和行为，做出过激的举动，给对方造成惊吓，导致对方更加想要逃离你。
从前任的角度来说，刚和你分手，心中对你没有负面印象是不可能的。而你偏偏在这个时候，将自己情绪失控的一面展现出来，是非常不利于挽回对方的。
所以，这个时候你需要做举山的是平复情绪，而不是联系对方。
你需要先做一个合格的前任，不打扰对方，慢慢将自己的负面情绪消化掉，再去考虑要不要采取挽回的行动。
1．给自己的情绪找到一个发泄口
负面情绪，宜疏不宜堵。
这个时候，你需要找一位你信任的，并且愿意倾听的朋友，让你把心中的负面情绪发泄出去。
如果你不愿意麻烦朋友，那就写信，写一封长信。把你的悔恨、痛苦、悲伤等情绪全部写出来，写完之后直接扔掉或者撕碎，绝对不能让前任看到—因为在你激动情绪下写出的心声，只会让你的前任更加没有安全感。
写信本身就是一个情绪释放的过程，当你将不良情绪全部释放以后，心情就可以逐渐恢复平静。
只会让你的前任更加没有安全感。
写信本身就是一个情绪释放的过程，当你将不良情绪全部释放以后，心情就可以逐渐恢复平静。
2．理性思考你们之间的感情
很多人在分手之后沉浸在悔恨和悲伤中出不来，主要是因为他们认为前任太好了。所以当他们觉得自己失去了一个这么好的人岩答兄之后，会感到痛心疾首。
你需要努力去回忆与前任相处过程中的矛盾冲突，并且记录下来，反复翻看。
这并不是要你抹黑前任，而是要通过这种反复回忆的方式，让你对彼此的矛盾冲突有更清晰的认知，以此来中和你不理性的思念和被你美化的记忆。
等到你的情绪平复下来，而且能够客观理性地看待之前的感情时，再来思考这段感情是否值得挽回。
3．多找几个“替代品”
这不是要你寻找新欢来缓解孤独寂寞。
被分手之后，之所以对前任念念不忘，一方面是觉得对方特别好，另一方面是觉得自己再也遇不到这么好的人了。所以，你需要做的就是，将前任的优点一项一项写下来，然后想想周围的异性，谁具有这些优点。
可能有的人具备其中一项，有的人具备其中两项，有的人具备你前任的全部优点。这时你会逐渐发现，前任并非不可替代。
当你的前任在你眼里变成一个客观上可以被替换的人时，你最起码粗袭可以做到没有那么恐慌和懊悔。
如果你不想复合，只是单纯地感到痛苦和思念，那么你可以避免自己因为情绪激动而做出错误的选择。如果你想复合，稳定的情绪和客观的认知也有助于你后期的挽回举措。
不管你选择什么，切记：你现在最需要做的是稳定情绪，不要打扰对方，做一个合格的前任。
分手后怎么挽回女朋友
失恋的感觉无疑是非常痛苦的，难免会有人带着这种撕心裂肺的痛苦去乞求对方能够回心转意，也通常会说很诚恳的话。比如“我真的知道自己错了，我会改，你要相信我，求你不要离开我，再给我最后一次机会。”
这些话其实没有一丁点说服力，起不到任何效果，到最后对方还是要离开你。小编不禁要问誉巧：你知道哪里错了？怎样保搏虚敬证你会改？
在对方向你提出分手后，你如果还一直纠缠不休向她认错求原谅；这样只会给自己难看，让她更加讨厌你。当她下定决心和你分手，就已经表明她对你是全盘否定的，你需要做的就是接受她所做出的决定，即使你很不情愿面对这个残酷的现实。
小编曾认识的一个朋友，有一个交往三年的女友，他们是大学同学，读大二的时候开始交往的。和普通年轻人一样，陪女友上街购物，带她去看夜场电影、一起逛超市，给她买喜欢吃的零食。她对女友非常体贴，同学们戏称他们是“模范情侣”。
两人大学毕业后，家人通过熟人关系把他女友安排在一家小报社当记者。他家里没有这方面的门路，只能靠自己去找工作，网上投过无数份简历都石沉大海；人才市场也跑遍了，也没有被面试上。
眼高手低，刚毕业的大学生都存在这样的通病，男人又好面子，觉得再怎么不济，工作收入也不能低于女方。女友真心爱他，自然不会去计较这些世俗观念。说到底，是他自己端正不了态度，怕被同学笑话，都是“自尊心”在作祟。就这样高不成，低不就，一晃就是好几个月。女友要他找份工作，他总是托辞正在找，但没有遇见合适的岗位。
就这样宅在家里，整天靠玩网络游戏打发时间，后来又迷上一款《王者荣耀》的网游，变得更加一发不可收拾，没日没夜地泡在电脑桌前闯关杀怪，干脆连工作都懒得找了。
就这样女友仍然对他抱有期望，耐心劝导他，鼓励他，希望他先找份工作安定下来，等有机会再选择就业，毕竟想找一份专业对口的好工作，也是急不来的。
他却自暴自弃，放任自己，整日沉浸在虚拟的网络世界里，杀怪、晋级、做任务、领奖励，享受击败对手的成就感，仿佛只有在那里才能展现自己的人生价值。
渐渐的他变了，他不再像以前那样对女友那么的贴心，没有了无微不至的关怀，没有嘘寒问暖，甚至有一次女友生病了，也仅仅是过问了一下。他似乎什么都不明白，女人生病时是情感最脆弱的；不光要有人给她喂药，她更需要的是一双可以依靠的臂膀。
自从那以后，女友对他彻底失望了，于是提出分手。直到这个时候，他才清醒的意识到自己有多么不应该。他想要挽回这段恋情，女友则历数他的过错，指责他的荒诞不经。
他非常懊悔没去承担男友应尽的责任，不思进取对女友漠不关心。他也深知此时已无法挽留女友，可他并不甘心就这样结束这段恋情。他还想做最后的努力，哪怕是一个将来可能会复合的希望。
在分手后的几天，他发给女友一封电子邮箱：
“亲爱的，你还好吗？你现在过的怎么样？你知道么，在和你分手后的日子里，我深刻反省了自己，我以前错得是多么的离谱，一次又一次伤害到你，你给过我很多次机会，可我确没有好好珍惜。对不起，与你相处的一年里，我让你受尽了委屈……我想通了，你当初做出的选择是对的，我现在能够感受到你当时的心情，我也知道就算我现在怎么认错也是于事无补，我需要做的就是我会真正改变给你看，等着我。”
发完这条信件后，他没有和对方联系了，他下定决心真正要去改变，他把自己沉淀下来，重塑自我。同学把他介绍给一家杂志社做助理编辑，试用期的薪酬很低，而且试用满半年才能获得转正考核资格，这已经不重要了，他现在把所有精力都投入到工作中，尽心竭力完成主编安排的基慎任务，按时投稿并做到保质保量，任务时间节点紧，就加班加点。
“我会真正改变给你看”这句话不是随口一说，这是对她承诺。半年后，他顺利通过考核转为正式员工，主编对他的考核评价：“写作能力很强，文字功底过硬，工作中从不强调困难，做事不打折扣。”
天道酬勤，付出的努力终究没有白费；在短短五年中，从一个助理编辑，升职成为编辑、现在做到了副编审的职位。五年的成长历程，让他学会了很多，更让他懂得了珍惜眼前。他对前女友一直念念不忘，他想去找回她，可他又犹豫了；这么长时间了，和前女友也没有过联系，说不定她已经有了男朋友，或许早已为人妻母，他不敢去想。
男朋友提分手后怎么挽回
分手后想要挽回对方是一个复杂而敏感的情况，以下是一些建议，但请注意每个人和每段关系都是独特的，没有一种方法适用于所有情况。请并好根据你自己的情况和感受来决定如何行动：
给彼此时间和空间：分手后，双方都需要时间来冷静思考和处理情绪。尊重对方的决定，给彼此一些空间和时间来重新评估感受和需要。
自我反省和改进：反思自己在关系中的问题和不足之处，并愿意改进。诚实地审视自己的行为和态度，并寻找改变的机会。这样可以为未来的关系打下更健康的基础。
沟通和表达：如果你决定尝试挽回关系，适当的沟通是必要的。但要确保在冷静和理性的状态下进行，尊重对方的感受和意见。真诚地表达你的感受和想法，听取对方的观点和需求。
修复问题和改善关系：识别导致分手的问题，并积极主动地寻找解决方案。展示出你的努力和决心，改变负面的行为模式，建立更健康、互相支持和尊重的关系。
重新建立信任：如果信任是分手的原因，那么晌旦重建信任是挽回关系的关键。通过诚实、透明和一致的行为来重新赢得对方的信任，并遵守承诺。
寻求专业帮助：如果你觉得无法单独应对或需要中立的第三方参与，寻求专业的情感咨询师或夫妻治疗师的帮助。他们可以提供指导、调解和支持，帮助你们重新建立联系和解决问题。
无论你选择什么方法，都要保持尊重和理解对方的决定。有时候分手是必要的，尤其是当关系存在不可解决的问题或不绝谨铅健康的动态。最重要的是尊重对方的决定，并愿意接受自己的内心真实感受，这样你可以更好地前进，并找到适合你的幸福和发展的道路。